Zdrowie
FLOW OVER FEAR
Michał Lis
Autentyczna historia zmiany: Autor opisuje swoją drogę od zamkniętego w sobie, zakompleksionego nastolatka grającego po kilkanaście godzin dziennie, do pewnego siebie faceta. Filozofia "mniej, ale częściej": Zamiast 6 treningów w tygodniu, autor promuje 3 jednostki treningowe oparte na radości z ruchu i braku presji. Żywienie bez skrajności: Poradnik uczy odróżniania głodu fizycznego od emocjonalnego oraz promuje dietę opartą na białku i nieprzetworzonych produktach, w której jest też miejsce na pizzę czy burgera bez wyrzutów sumienia. Regeneracja i "Szmeregens": Duży nacisk położono na 7-9 godzin higienicznego snu, techniki oddechowe łagodzące stres, praktykę wdzięczności oraz tzw. "Szmeregens" – oparty na zapachu rytuał obecności i spokoju, znany fanom programu telewizyjnego. Gotowe plany działania (Checklisty): E-book zawiera łagodny, 7-dniowy plan wdrażania nawyków krok po kroku, a także gotowe, proste rozpiski treningowe do wykonania w domu (bez sprzętu) oraz na siłowni (Full Body Workout).
Poznaj książkę